优质睡眠 从床垫开始

2021-01-28 15:12:30  浏览量:330

睡眠问题已经成为一个世界性的问题。在欧洲和美洲大部分国家的普通公众当中,出现睡眠问题的占到30%到56%。我们国家曾经上海、北京、广州、南京、天津和杭州对睡眠问题进行调查,结果发现,中国比世界上平均水平偏高——有睡眠问题、失眠症状的达到40%到60%,原因主要归结为工作、职业紧张度高、压力强度大、时间紧迫感强等诸多因素。
也许,这些外在因素我们还难以彻底改变,但能做的是,寻找释放自己的途径,另一方面就是打造一个舒适的睡眠环境。好床垫对于缓解身体压力,提高睡眠质量有着重要的作用。现在,在您打算更换或者选购床垫前,请先听听我们给您的建议,它们绝对是您做决定前不可不知的。
床垫要适合你的体型
由于习性不同,有的人喜欢睡软床,有的人喜欢睡硬床。然而,选床垫不能单凭自我感觉,太软或太硬都不合适,这与身高和体重有一定的关系。床垫与腰椎关系密切。正常腰椎是前凸弧度,若床垫无法与腰椎契合,就会造成腰椎弧度变化,引起不适。不同体型的人,适合的床垫也是不同的。
体重较轻者睡较软的床,使肩部臀部稍微陷入床垫,腰部得到充分支撑。而体重沉者适合睡较硬的床垫,弹簧的力度能使身体每个部位妥帖合在一起,特别是颈部与腰部能得到良好支撑。
床垫的大小要依据使用者的具体情况。如果两个人合睡一张床,最好在空间允许的条件下选择较宽的床垫。有些夫妻体重差异很大或睡觉很轻,选用一张床垫显然不能满足两个人的需要,这时,您应该选择分床垫。所谓分床垫是由两个等规格床垫并接而成,床垫的外形完全相同,保证接缝处完美融合。而不同硬度的床垫,使每个人都获得良好的睡眠。
床垫的长度以身高再至少加20cm为宜,预留出放置枕头的空间,也能避免因床垫过短而造成身体蜷曲的状态。
床垫高度要与周围家具搭配
●床垫高度与床头板:不低于床头板横档的高度,否则床垫易穿过床头板,在床框架上容易产生移位摇晃的感觉。
●床垫的高度与床尾板:床垫的高度,不要高过床尾板的最低点,或与最低点齐平。
●与床头柜的高度:床垫的高度与床头柜的高度在0-150mm的范围内,以伸手去拿床头柜上东西的高度适宜,符合生活习惯。
●与房间尺寸的关系:高大较厚的床垫及雕刻夸张的床外形,要求房间要有足够的空间,否则房间里会有压抑感。对于尺寸有限的房间,可以选择不用底床做支撑的床,这样降低了床中间大面积的高度,使房间有开阔的感觉。
床垫选择要得法
现代人生活节奏快,精神压力大,高质量的睡眠就显得十分重要,此时,一张让您睡得舒服的床垫必不可少。
●安全环保。不要为面料图案所左右,要注意面料本身。目前市面上出售的床垫面料多为织绵布和化纤布。一些进口织绵布除更结实、卫生外,表面还经抗菌处理,更符合健康睡眠的要求。 另外,您还需要查看床垫的内部是否有缺陷,以免败絮其中。
●床垫有3种基本类型——泡沫式、填充式和弹簧式。高质量的泡沫式床垫应当至少有11厘米厚,如果厚度不够,不宜购买。填充式床垫的承受能力取决于它的弹性和填充物的质量,再加上是否有一个弹性底座支撑。弹簧床垫的质量取决于它的弹簧数量,越多越好。弹簧床垫的弹簧数量一般500个左右,最少不能低于288个,有些床垫的弹簧能多达1000个,越多越好。
●别忘了底床。为了让您的床垫寿命更长,我们建议您选用底床。美克美家床垫的三层木制底床系统,如同汽车的减震器一样,既能提供强度支撑,又能比同类产品多吸收震动达6倍以上,令床垫更持久耐用。
●舒适度。建议根据睡眠习惯选择软硬适宜的床垫,中老年人最好选择硬度适中或稍微偏软的,年轻人则应选择稍硬的床垫。另外,您可以平躺到床垫上,感受一下它是否能与颈、背、腰、臀、腿的自然曲线完全吻合,这样的床垫可说是软硬适度的。
床垫也许在提醒你:它该退休了
美国睡眠协会(The Better Sleep Council)建议床垫使用如果超过8-10年,大多数就应该被更换。那么,您的床垫究竟何时需要更换呢?
1.晚上常睡不好,一觉醒来浑身乏力,如果睡姿正确,很可能是床垫出了问题。
2.体型发生很大变化,减肥成功或发福了,最好换个床垫,原来床垫支撑力度已不适合您的身体状态。
3.床体有凹陷,说明内部结构已有所损害,赶快换个床垫,别让睡眠质量大打折扣。
4.床面有很多污渍清洗不净,与细菌同床共枕可不是件幸福的事。
5.床垫接近15岁,这对它来说已经步入暮年,再希望它给您足够支撑实在勉为其难。
自然梦棕床垫,是您生态睡眠的倡导者
自然梦棕床垫,在国内率先推出无味、无胶、无海绵产品,推出中国第一个“免费试用60天,保用30年”的企业承诺。甲醛释放量低于国家标准。同时,根据不同需要人群,开发生产出防螨、除臭、护脊、温度调节等多种功能型床垫。
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